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Buongiorno! 😊

Per il nostro “Giovedì Sano&Fit”, oggi vi propongo uno SNACK FACILISSIMO, VELOCISSIMO E SALUTARE 😍

🍡 Barrette di yogurt, frutta, riso soffiato e scagliette di cocco.🤗

Io ho usato gli stampini per il ghiaccio ma potete usare anche le vaschette di alluminio, fare un’unica tavoletta e poi tagliare le barrette a coltello. 

➡INGREDIENTI: (per 10 circa della grandezza di un indice):

🔸1 vasetto di yogurt greco

🔸Frutta a piacere (nel mio caso 3 lamponi e 1 fetta di kiwi)

🔸1 cucchiaio di riso soffiato (o cereali soffiati a vostra preferenza)

🔸1 cucchiaio di farina di cocco/scagliette

🥣 PREPARAZIONE:

✔ Mettete sul fondo del vostro stampino la frutta a pezzetti e il cereale soffiato.

✔ Coprite con lo yogurt (nel mio caso 2 cucchiaini x barretta) e poi spolverate con scagliette/farina di cocco/mandorle/pistacchi/frutta secca a vostra preferenza.

✔ Congelate per almeno 2 o 3 ore e poi gustare.

🖤🧡

Buon giorno NewLife-iani! 😊

NewLife-ina: “Lo so che devo guardare la media del peso, ma oggi peso 500gr più di ieri!!!😱 Cosa ho sbagliato???😭”

Manu: “Non hai sbagliato nulla, hai solo bisogno di capire che un numero sulla bilancia non dovrebbe cambiare il tuo umore e non dovrebbe definirti come persona.”😉

Dentro di voi lo sapete, sapete che quel numerino non vuol dire niente.

Avete letto mille volte che dovete fare le medie del peso.

Avete letto mille volte che le fluttuazioni giornaliere sono irrilevanti.Avete letto mille volte che potete pesare un chilo in più rispetto a ieri per tanti motivi, il sale, stress, allenamento, ciclo, sonno, acqua eccetera… … …

Avete letto mille volte che non serve a nulla cambiare le cose che stavate facendo in base alla pesata di un giorno.

E allora perché ancora quel numerino vi causa così tanti problemi?

Perché vivete in un mondo che promette risultati dall’oggi al domani e senza fatica!
Per questo vi aspettate di migliorare dall’oggi al domani.Per questo temete di peggiorare dall’oggi al domani. Ma il vostro corpo non funziona così e prima ci fate pace, prima capirete che è il percorso la cosa più bella.

Le persone che seguono Manu da anni gli dicono sempre la stessa cosa: “Grazie a te ho capito che non è il chilo poi o il chilo meno che fa la differenza. È IMPARARE A VEDERE LE COSE A LUNGO TERMINE.”

Ci vuole tempo, ci vuole pazienza e anche se questo vi sembra un percorso più lungo in realtà è più breve. Si perché se cercate la soluzione veloce non avrete mai risultati. Se cercate di capire come funzioni, avete già fatto il primo passo verso quel giorno dove finalmente sarete come volete essere.

Buon percorso! 💪
🖤🧡

Ciao a tutti NewLife-iani!

Come state?? Durante la settimana scorsa un mio amico, Mattia, mi ha suggerito un nome per la nostra lista. Parleremo di uno sport che ancora non abbiamo affrontato a “Vite per lo sport”: la scherma. 🤺

Scopriamo insieme la storia di Mara Navarria! 🤩💪

Mara nasce Udine il 18 luglio del 1985. Entra nel mondo della scherma all’età di 10 anni quando inizia a praticarla come sport alternativo alla canoa. Ottiene col tempo sempre degli ottimi risultati individuali e a squadre. Per 10 anni, dal ’95 al 2005, si allena a San Giorgio di Nogaro, poi si trasferisce a Roma fino al 2016. Attualmente vive e si allena a Genova.

Mara nel febbraio del 2020 si qualifica con la Nazionale Italiana per le Olimpiadi di Tokyo, ma è 2 anni prima che la Navarria raggiunge l’apice della sua carriera. Nel 2018 vince i Mondiali e la Coppa del Mondo 🏆 di spada in Cina e l’anno seguente si aggiudica la medaglia di bronzo ai Mondiali a Budapest.

🥇 3 volte prima nel ranking mondiale e 4 volte in quello italiano, campionessa del mondo di spada nel 2018 e attualmente la numero 9 sulla terra. In più, secondo me, l’atleta è un campione quando anche fuori dall’ambiente sportivo si dimostra tale, per esempio nelle relazioni con i fan o le persone in generale. Così me ne ha parlato Mattia, il ragazzo che ha dato l’idea per questo post: “Mara Navarria, grandissima atleta, ho avuto il piacere di conoscerla ed è veramente una brava persona. È inoltre un grande orgoglio per la nostra regione…”.

Chiuderei quindi il post di oggi con un grazie 🙏 a Mattia per l’aiuto e soprattutto con la consapevolezza di aver inserito un degno nome nella nostra lista!

Grazie a tutti, a martedì prossimo!!

Samu 😎🖤🧡

Buon lunedì amici! 🤩

Parola chiave dell’argomento di oggi: “BODYPOSITIVITY”…
Vi dice qualcosa?Il body positive è un movimento sociale creato per mettere in evidenza corpi non convenzionali, solitamente mal rappresentati dai Media. Fra questi troviamo i corpi di persone sovrappeso, ma anche corpi affetti da disabilità. Il movimento promuove l’accettazione di tutti i tipi di corpo a prescindere da taglia, etnia, genere o abilità fisica.

PERO’, forse, non stiamo un pochino esagerando? 🤔

Ecco come la penso:

✨ CURA SI SÉ. Credo che essere positivo rispetto al proprio corpo voglia dire avere cura si sé, non solo fisicamente, ma anche mentalmente ed emotivamente. La mente fa parte del corpo, non è una cosa a parte.

✨ AMATI E BASTA. Penso sia totalmente inutile dire ad una persona amati e basta, come è totalmente inutile dire ad una persona di mangiare semplicemente meno per dimagrire, come dire ad una persona di sorridere se è depressa.

✨ PROTEZIONE. Proteggere le persone dalle offese, dalle classificazioni e dalle ingiustizie è corretto e lodevole.

✨ TROPPA PROTEZIONE. Penso che proteggere tutti indistintamente a discapito della verità e della salute sia altrettanto dannoso. Aiutare una persona, a volte, vuol dire anche trovare il modo di metterla di fronte ad una situazione spiacevole nella maniera più delicata e rispettosa possibile.

Voi cosa ne pensate?

🖤🧡

“Su di me queste cose non funzionano”

“Io non avrò mai il fisico di xyz”

“La mia genetica è sfigata”

“Mi impegno ma non ho risultati”

…e possiamo andare avanti all’infinito.🙄

Vi svelo un piccolo segreto:non c’è niente che non funziona in voi.

Se non ottenete quello che volete le possibilità sono 3:

✅ 1. Non state facendo le cose correttamente

✅ 2. State facendo le cose correttamente ma non abbastanza a lungo

✅ 3. State vedendo gli errori o gli imprevisti come un fallimento

Ecco, nessuno di questi 3 casi è unico della vostra persona.

Ci passiamo tutti. Bisogna solo imparare a capire che per ottenere qualcosa ci vogliono GLI SFORZI NECESSARI.
Questi sforzi sono diversi da persona a persona.

Quindi, potenzialmente, voi sei molto meglio di quello che pensate!
▶ Calmatevi

▶ Informatevi

▶ Lavorateci

▶ Chiedete aiuto, in questo caso a noi, cosa non riuscite a fare in questo momento?

Buon weekend Amici!

🖤🧡