
Buongiorno NewLife-iani!!! 😍
Finalmente nuovamente insieme!!!! Scusate l’assenza ma questa settimana passata abbiamo avuto grossi problemi con i computer e la linea a casa e così siamo stati un pochino latitanti 😡😏… Ho dovuto mettere in stand-by tutto quello che avevo pensato per voi: ma ora recupereremo!!! 😉
❓Integrazione sì o integrazione no? Da sempre ci vengono fatte un sacco di domande al riguardo… Su questo argomento si apre un mondo e ci potremmo confrontare per ore e ore …
Vediamo insieme qualche pillola generale giusto per infarinare l’argomento, poi, come sempre, saremo a vostra disposizione per approfondire o andare più nello specifico a seconda delle diverse esigenze di ognuno di voi.
Perché assumere supplement per il fitness? Come inserire gli integratori per la palestra e le altre attività di fitness all’interno del vostro piano alimentare e di allenamento? Quali sono le migliori scelte di integrazione e fitness? Scopriamo insieme come migliorare prestazioni e risultati semplicemente scegliendo il supplement giusto al momento giusto.
Perché assumere integratori sportivi se fate fitness? Che voi lo facciate da sempre o da una settimana, esistono tanti motivi che vi hanno spinto a fare il primo squat, impugnare il bilanciere, ad allenarvi in maniera costante dentro e fuori casa. Tornare in forma, scaricare lo stress, tonificare i muscoli. Qualsiasi sia il motivo che vi ha mosso, da quando entrate nel mondo del fitness all’orizzonte si profila sempre un obiettivo. Ecco il punto: i supplement per il fitness, se usati correttamente, vi aiutano a raggiungerlo prima e in condizioni migliori.
Quali obiettivi di fitness volete raggiungere? Dato che gli obiettivi di fitness possono essere molteplici la prima domanda che dovete farvi quando pensate ad un programma di allenamento e integrazione sportiva per il fitness è: “cosa voglio ottenere in questo momento?”
➡ Perdere peso
➡ Aumentare la massa muscolare
➡ Aumentare la prestazione muscolare
➡ Migliorare la mobilità articolare
➡ Aumentare la resistenza
Quali integratori sportivi vi aiutano a raggiungerli? In generale gli integratori sportivi migliorano le prestazioni durante l’allenamento e permettono di riequilibrare i nutrienti a fronte dello sforzo fisico ma a seconda della specifica formulazione i diversi supplement per il fitness sono più o meno indicati per l’obiettivo che vi siete posti, lavorando su di esso in maniera più o meno diretta.
Tipi di supplement per il fitness:
✅ supplement a base di PROTEINEParticolarmente utili per chi pratica fitness i supplement a base di proteine sono funzionali sia nel pre sia nel post workout. Supportano l’allenamento garantendo resistenza e lavorano nella fase del recupero aiutando lo sviluppo muscolare. Sono consigliate soprattutto dopo gli allenamenti di forza e potenza.
✅ supplement a base di AMINOACIDIGli aminoacidi possono essere considerati come proteine già digerite che lavorano direttamente nel muscolo senza affaticare il sistema digestivo. Forniscono energia a rapido assorbimento prima dell’allenamento e in seguito ad uno sforzo intenso e prolungato sostengono il mantenimento della massa muscolare.
✅ supplement a base di CREATINALa creatina svolge un ruolo particolarmente efficace nella costruzione della massa muscolare e aumenta notevolmente le prestazioni in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata come ad esempio nel body building.
✅ supplement a base di SALI MINERALII sali minerali svolgono un ruolo fondamentale prima e durante l’allenamento per la capacità di reidratare e fornire energia all’organismo soprattutto durante sforzi aerobici intensi e prolungati.
✅ supplement a base di CARBOIDRATII supplement per il fitness a base di carboidrati sono utili prima e durante l’allenamento come integrazione energetica, soprattutto negli sport di resistenza ad elevata intensità. Garantiscono un supporto in termini di energia, concentrazione e resistenza.
✅ supplement a base di CAFFEINAGli integratori a base di caffeina svolgono un’azione stimolante. Per la loro capacità di incrementare in breve tempo i livelli di energia sono utili per lo sprint finale negli sport di endurance ma anche per stimolare un maggiore consumo di grassi e supportare programmi dietetici dimagranti.
✅ supplement a base di VITAMINEIn generale i supplement per il fitness a base di vitamine aiutano a contrastare stanchezza e affaticamento durante lo sforzo fisico e concorrono al benessere generale dell’organismo dello sportivo.
Il più delle volte gli obiettivi di fitness si sovrappongono, vanno in stretta sequenza oppure si collegano ad un preciso obiettivo sportivo di lungo periodo. In tutti i casi non possono prescindere dal raggiungimento e mantenimento di uno stato di benessere psico-fisico generale. Ecco perché l’esigenza di raggiungere in fretta l’obiettivo deve andare di pari passo con l’impegno nel di farlo bene. ❗❗❗E farlo bene significa inserire l’uso consapevole nei dosaggi e nella frequenza dei supplement per il fitness all’interno di un corretto stile di vita (dieta, riposo, allenamento). ❗❗❗
Buon workout sportivi!!!💪🖤🧡