COME FISSARE UN OBIETTIVO D’ALLENAMENTO

Buon giorno NewLife-ini e NewLife-ine!✨

Come state?

Oggi domandona: “come scegliete un obiettivo di allenamento?” 🤔Dai, dai…..non siate timidi!! Aspetto le vostre risposte in privato!!

Intanto vi dico come la penso io… o meglio, come agisco! ✌️Quando si inizia un’attività sportiva o si decide di dedicarsi al proprio benessere fisico è fondamentale stabilire almeno un obiettivo di allenamento da raggiungere. Io consiglio di fissare obiettivi semplici, soprattutto per chi è alle prime armi, in modo da riuscire a raggiungerli con più semplicità e non scoraggiarsi a fronte delle prime difficoltà.Nonostante il corpo umano funzioni sempre allo stesso modo non tutti hanno le stesse capacità fisiche, gli stessi ritmi, le stesse possibilità, eccetera; l’obiettivo di allenamento da prefissarsi deve essere dunque su misura a chi lo deve raggiungere.

Vediamo alcuni punti cardine per elaborare il nostro obiettivo:

👉 𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐟𝐚𝐫𝐥𝐨? Capire 𝐢𝐥 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ sia importante scegliere un obiettivo di allenamento è 𝐝𝐞𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐧𝐞𝐥𝐥’𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐥𝐨 𝐞 𝐧𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐧 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐞𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐭𝐭𝐚. Non esiste aspetto nella vita che non abbia uno scopo, un obiettivo. Esso può essere più o meno ambizioso, semplice o impegnativo, gratificante o stressante, ma un obiettivo deve esserci. Anche nell’allenamento personale.Avere un obiettivo significa sapere da che punto si parte e a che punto si vuole arrivare, nel tempo che si ha a disposizione. Provate a pensare ad un atleta professionista che deve partecipare ad una competizione: sa’ che ha determinati mesi per acquisire la giusta forma fisica (e psicologica!)! Lo stesso dovremmo farlo noi nel “nostro piccolo”…Le ragioni dell’utilità di fissare un obiettivo di allenamento sono molteplici, non ultime quelle relative alla 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 e alla 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞. Senza una meta da raggiungere difficilmente si riesce ad andare avanti, nella vita come nell’allenamento; perché continuare a faticare se non so per quale scopo lo faccio? E poi c’è tutto l’aspetto relativo alla correzione degli errori. Solo quando non si raggiunge l’obiettivo si può comprendere dove si è sbagliato e come intervenire, correggersi, per poterlo raggiungere.

👉 𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐟𝐚𝐫𝐥𝐨? Ed ecco la parte più articolata e delicata: come fissare l’obiettivo di allenamento. Come ho scritto all’inizio, per poterlo fare, bisogna 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢, 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐨… Per questo motivo i principi di cui ora vi parlerò sono generali, ma devono poi essere valutati alla luce della propria condizione e delle proprie possibilità.Quando ci si iscrive in palestra possono essere diversi gli obiettivi che si vogliono raggiungere: aumentare la propria forza, migliorare la resistenza, costruire una massa muscolare, migliorare la propria agilità, mantenersi in forma, perdere peso o utilizzare questi workout come preparazione per un’attività sportiva specifica. Già queste sette possibilità determinano una parte dell’obiettivo da prefissare.

👉 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐟𝐚𝐫𝐥𝐨? Anche 𝐥𝐚 𝐟𝐫𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐝’𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 è importante per l’obiettivo. Una premessa è fondamentale: 𝐥’𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐧𝐨𝐧 𝐞̀ 𝐢𝐥 𝐫𝐢𝐞𝐦𝐩𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐧𝐢𝐭𝐨𝐫𝐞 𝐯𝐮𝐨𝐭𝐨 (𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨) 𝐝𝐢 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐜𝐨𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢 (𝐠𝐥𝐢 𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢), 𝐦𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐫𝐢𝐞 𝐝𝐢 𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢 𝐢𝐧 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐝𝐢 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐢𝐜𝐨, 𝐜𝐡𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐨𝐛𝐛𝐥𝐢𝐠𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐢 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐢 𝐝𝐢 𝐫𝐢𝐩𝐨𝐬𝐨 𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐨.In linea generale è possibile impostare obiettivi di allenamento mensili o settimanali e regolarsi su questa misura temporale anche sul numero di volte in cui allenarsi. Per un principiante può essere ottimale anche iniziare con un allenamento di due giorni a settimana, per uno più intenso (salvo esigenze specifiche) si può passare anche a tre giorni a settimana, alternando un giorno di allenamento ad un giorno di riposo.Pensare di potersi dedicare all’allenamento “solo quando si ha tempo” significa fallire anzitempo ogni obiettivo. Fissarne uno, infatti, significa anche superare quella fase di inedia tipica dei principianti, avendo a portata di mano sempre obiettivi raggiungibili e con risultati apprezzabili, in modo da non rinunciare mai a questa modalità di benessere per sé stessi e la propria vita.

“𝐂𝐨𝐦𝐩𝐢𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐜𝐚𝐬𝐚”: prova a fissarti 2 nuovi obiettivi: uno a scadenza settimanale, uno a scadenza mensile… Mi fai sapere com’è andata? Sei riuscito a raggiungerli? Se vuoi un confronto o un per imparare ad impostare i tuoi obiettivi, non esitare a chiedere! 😊✌️
A domani! 🖤🧡