GLI ORMONI DELLA FELICITA’

Buongiorno Super Sportivi…💪

Conoscete gli ormoni della felicità? 🤩

È provato scientificamente: l’allenamento fa bene anche all’umore, non solo al fisico!!! 

𝐄𝐧𝐝𝐨𝐫𝐟𝐢𝐧𝐞, 𝐝𝐨𝐩𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐞 𝐬𝐞𝐫𝐨𝐭𝐨𝐧𝐢𝐧𝐚: è a loro che devi quella sensazione di benessere post allenamento. 

Molti di voi avranno già provato una sensazione del genere: è la soddisfazione che avverti dopo aver completato un workout, l’entusiasmo con cui attendi il prossimo o semplicemente una fiducia sempre maggiore nelle tue capacità. Chi pratica la corsa la conosce come “euforia del corridore”, ma tutti gli atleti avvertono una scarica di ormoni positivi a fine allenamento. All’origine di questo fenomeno ci sono dei processi biochimici e la produzione dei cosiddetti ormoni della felicità. I più conosciuti sono le endorfine, la dopamina e la serotonina.

𝐆𝐫𝐚𝐧𝐝𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐝𝐨𝐩𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚.

Bastano venti minuti di corsa leggera per aumentare notevolmente i livelli di dopamina. Tuttavia, nei workout ad alta intensità, il cervello inizia a produrre dopamina in molto meno tempo. Questo processo aumenta il tuo livello di attenzione e di concentrazione, ma soprattutto rende gli allenamenti più divertenti!

Dal momento che è naturale voler rivivere questa sensazione di benessere il prima possibile, a volte è difficile aspettare la sessione successiva. Quanto più ti alleni, tanto più aumenterà la produzione di dopamina: questo ormone è il motivo principale per cui ti senti così bene quando fai sport e per cui riesci a completare un workout anche quando il tuo corpo e la tua mente vogliono arrendersi. La dopamina 𝐭𝐢 𝐬𝐩𝐢𝐧𝐠𝐞 𝐚𝐥 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐢𝐦𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐭𝐮e 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐞 𝐭𝐢 𝐟𝐚 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐢 𝐭𝐮𝐨𝐢 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐢.

A fine allenamento, il livello di dopamina diminuisce, mentre quello di serotonina aumenta. La 𝐬𝐞𝐫𝐨𝐭𝐨𝐧𝐢𝐧𝐚 è un ormone antagonista della dopamina e svolge diverse funzioni. Ad esempio interviene nella regolazione del ciclo sonno-veglia e della temperatura corporea, agisce sul controllo dell’appetito e inibisce la sensibilità al dolore. Tuttavia, è conosciuta soprattutto nel suo ruolo di 𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚̀, perché la sua produzione procura un senso di benessere interiore. Proprio come avviene durante una sessione intensa al NewLife!

𝐅𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚̀ 𝐚 𝐥𝐮𝐧𝐠𝐨 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐞!

L’effetto degli ormoni del buonumore non è però circoscritto agli allenamenti e alla fase immediatamente successiva. Durante uno sforzo fisico, infatti, il cervello produce dopamina e serotonina solo in alcune aree, ma quando ti alleni regolarmente, la concentrazione di ormoni aumenta in modo continuo in più aree cerebrali. Noterai perciò “effetti collaterali” come una maggiore concentrazione e un aumento della tua felicità e soddisfazione. Non male, vero?

Le sessioni di allenamento aiutano anche a ridurre i livelli del cosiddetto ormone dello stress – il cortisolo – anche a lungo termine, facendo aumentare di conseguenza la tua resistenza allo stress fisico e mentale. Tuttavia, è necessario fare attenzione: un’eccessiva attività fisica può avere infatti l’effetto contrario e far aumentare i tuoi livelli di cortisolo. Per evitare che il tuo corpo percepisca il sovrallenamento come una forma di stress negativo, dovrai quindi fare attenzione ai segnali che ti manda.

Il senso di appagamento che avverti dopo ogni workout ti darà una fiducia sempre maggiore nelle tue capacità e ti spingerà a voler raggiungere risultati sempre migliori. Con il passare del tempo, non sarai solo più in forma e più atletico, ma anche più ottimista, sicuro di te, soddisfatto, forte e soprattutto più felice!

Saremo i tuoi pusher di fiducia: ti aspettiamo per la tua dose di felicità ed energia con noi! 💪😎🤣

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