NewLife-iani: eccoci al primo lunedì di questo 2021 INSIEME!!! 🤩😉
Noi carichissimi 💪…e voi?! Avete pianificato un po’ questo nuovo anno? Vi siete fissati i vostri obiettivi? In realtà, rispetto ad una settimana fa, non è cambiato nulla!!!… se non che abbiamo 7 giorni di vita in più!!!🤣 Ma mentalmente è l’occasione per iniziare un nuovo ciclo: mica vorremo farci scappare questa occasione??✨ Ricordatevi che i cambiamenti dipendono solo da noi: vogliamo cambiare qualcosa?! Bene: AGIAMO!! NON sarà il nuovo anno a portarci “ciò che desideriamo”…ma saremo noi a mettere in atto tutto ciò che serve affinché si realizzino i nostri sogni! 💓
Spesso in palestra mi è capitato di vedere persone che cercano di raggiungere un obiettivo, ma non sapendo come fare, a volte mettono in atto comportamenti che risultano controproducenti, lasciando in loro una sensazione di frustrazione e fallimento.In molti casi, sebbene ci sia il reale desiderio di modificare certi aspetti della propria vita, ciò che manca è la volontà, la motivazione e soprattutto la capacità di canalizzarle nel modo giusto.
Eccovi dunque come mi comporto io quando mi prefisso una meta!
✅ 1. Trasformo una decisione difficile in un’abitudine semplice
Vi capita mai di dire “Vorrei iscrivermi in palestra”? o ancora, “vorrei iniziare la dieta”?Molto spesso capita che si desideri fare una cosa, ma che poi quella cosa rimanga solo un’idea senza trovare mai una realizzazione, continuando a rimandare e rimandare all’infinito. Prendere un impegno preciso è importante per riuscire a rispettarlo. Quindi smettete di rimandare, prendete il coraggio a due mani e decidete: quando si stabilisce con precisione cosa fare, come, dove e quando, si ha una probabilità 3 volte superiore di riuscire a raggiungere l’obiettivo.Quindi, al posto di dire ad esempio “Vorrei fare sport”, decidete chiaramente quale tipo di sport volete fare, come, dove e quando – ad es. “Voglio andare in palestra, alla NewLife Health&Fitness Club, il lunedì alle 21 e il mercoledi’ e venerdi alle 6.30” – così potrete schedularlo come impegno nella vostra agenda e mentalmente sarà più facile realizzarlo.Ma per raggiungere un obiettivo, oltre al pianificarlo per bene, occorre avere una sufficiente motivazione. Come fare dunque?Scrivete una lista di motivazioni per le quali volete raggiungere quell’obiettivo. Portatela sempre con voi e rileggetela ogni mattina o ogni qualvolta ne abbiate bisogno.
✅ 2. Vado per gradi
Spesso le persone si pongono obiettivi troppo alti, troppo sfidanti, finendo poi col sentirsi incapaci e frustrati di fronte a troppa difficoltà. Dunque come fare? Scomponete l’obiettivo in step e partite dal più semplice e ragionevole.Formulate una lista di cose da fare giornalmente, al massimo settimanalmente. Non pensate troppo in la nel tempo. Definite cosa fare passo a passo, quotidianamente. Se ad esempio volete rimettervi in forma facendo sport, ma siete del tutto digiuni dall’attività fisica, è meglio cominciare con obiettivi sensati: se siete fuori forma, incominciate ad esempio col fare una passeggiata a passo veloce, anziché partire con l’idea di fare una corsa di alcuni chilometri e gradualmente, giorno dopo giorno, incrementate il livello di sforzo e difficoltà. Cercate di mantenere il livello di difficoltà del prossimo obiettivo sufficiente per non annoiarvi, ma abbastanza ragionevole da essere affrontato e superato.
✅ 3. Stabilisco delle priorità
La motivazione può essere molta, ma le energie non sono infinite. Dunque per riuscire in un obiettivo è essenziale che prima di tutto stabiliate una scala delle priorità: se avete differenti obiettivi da raggiungere, è molto meglio chiedersi quale è per voi prioritario e partire da li, anziché cercare di fare tutto insieme. Quando si cerca di affrontare troppe novità tutte insieme, il compito può diventare troppo complesso da sostenere e ci si potrebbe ritrovare a non avere abbastanza energie per fare tutto e rischiare di finire col fare qualcosa male o addirittura di perdere motivazione e abbandonare tutti i buoni propositi.Se volete ad esempio cambiare la vostra vita, cambiando diversi aspetti di voi, potete iniziare con lo sceglierne uno che vi sembra prioritario (ad es. smettere di fumare) e poi affrontare i successivi (es. fare sport, mettersi a dieta, iniziare a frequentare nuove persone, ecc).
✅ 4. Schedulo gli obiettivi
Molto spesso le persone che cercano di fare qualcosa di nuovo, non sanno come regolarsi nell’affrontare quella nuova attività e così rischiano di ricadere nell’indecisione o di dar troppo spazio ad una attività a svantaggio di altre. Per non ricadere in questi casi e non trovare così facili scappatoie per abbandonare l’impegno preso, stabilite con precisione le tempistiche per le varie attività.Volete iniziare a fare sport? benissimo. Avete deciso che volete cominciare a fare step coreografico? Perfetto. Ora stabilite quando e per quanto tempo e ponetelo in agenda. Quel tempo e solo quello sarà dedicato a quella e a nessun’altra attività. Così facendo saprete che quello spazio è dedicato a quell’attività, non vi sentirete in colpa temendo di stare rubando tempo ad altro e avrete chiaro in mente un piano d’azione che vi permetterà di fare tutto quel che avete previsto.
✅ 5. Mi premio per i micro obiettivi raggiunti e non mi abbatto per qualche scivolone
Quando si inizia una nuova attività, come detto sopra, la cosa migliore è di suddividere l’obiettivo finale in micro obiettivi, ovvero in step ragionevoli e non troppo sfidanti, che possono essere affrontati senza eccessiva difficoltà. Molte persone considerano erroneamente il raggiungimento dei micro obiettivi come qualcosa di non importante, tenendo sempre a mente come unico vero obiettivo di cui rallegrarsi, solo quello finale. Questo tipo di atteggiamento alla lunga può essere demotivante.Il macro obiettivo non potrebbe mai essere raggiunto se non si raggiungessero prima i piccoli step nei quali l’abbiamo suddiviso: dunque, rallegratevi per ogni piccolo traguardo raggiunto, gratificatevi e premiatevi e fatevi i complimenti!E se si fallisce qualche micro obiettivo? Non demordete. Quando si inizia qualcosa di nuovo, capita spesso di provare e… non riuscire. Ma questo non deve farvi pensare che non ce la farete. Al contrario! Sfoderate la vostra lista di motivazioni, rileggetela, ricaricatevi e riprovate. E se valutate che quel micro obiettivo forse non era così facile come avevate pensato, suddividetelo in ulteriori step. Ma non mollate. Perdere la battaglia ci aiuta a capire cosa non ha funzionato e perché. E quindi, fare meglio. Perdere la battaglia, non è perdere la guerra!
Ecco i primi 5 passi che metto in atto per raggiungere quello che desidero e in cui credo… domani vi svelo gli altri 5!
🖤🧡
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