OVER 60: ALLENARE LA FORZA PER VIVERE MEGLIO!

Hola NewLife-iani!!! 😚

Ieri mio marito ha fatto una lezione online a una nostra storica e carissima NewLife-ina che proprio 48 ore fa ha festeggiato i suoi primi 85 anni!!!! 🥳🥳

Sapete cosa aveva chiesto come regalo per il compleanno Super Fit Nonna??? 👵💪 Di tornare ad allenarsi con Manu perche’ da quando le palestre sono state chiuse lei si sente “arrugginita”!! 😂🥰FAN-TA-STI-CA!!!! Io la adoro!!! 😍 E così la nipote si è collegata con noi con il suo computer e Manu è riuscito a far fare alla nonna degli esercizi che potrà ripetere da sola durante la settimana, con la promessa che ogni 15 giorni faranno una lezione virtuale insieme: inutile dirvi quanto fosse felice! 🤩

Tostissima lei e bravissima la nipote che si è presa l’impegno di starle vicino per queste lezioni in modo da girare bene la telecamera intorno a lei durante l’esecuzione degli esercizi per aiutare Manu a correggerla nelle posture… che Team!!! L’ho sempre detto io: quando c’è amore e passione…tutto è possibile! 💪❤️

Ieri, nel pomeriggio, la cassiera del supermercato mi ha detto “ah… come fai a caricare da sola tutte queste buste della spesa? Vabbe’ che sei giovane…io ormai ho 62 anni: si e no che faccio una passeggiata coi cani senza avere il fiatone!” …dentro di me sorridevo e ripensavo alla nonnina Fit! 😍

Quindi… colgo l’occasione e oggi parliamo di…… Allenamento over 60!!
❌ Hai superato i 60 anni? Allora per te solo ginnastica dolce e lunghe passeggiate! 🚶‍♀
🤣🤣🤣 Ovviamente NO!!! Non è vero!

L’attività fisica orientata all’incremento della Forza e la scelta di esercizi multiarticolari, è estremamente importante sotto molti aspetti anche per gli over 60.

Essere FORTI significa anche essere autosufficienti nelle normali attività quotidiane come salire le scale, alzarci o sederci, sollevare oggetti pesanti etc.

Inoltre, allenando il nostro corpo con esercizi “complessi”:

👉 miglioreremo la stabilità della colonna vertebrale riducendo i dolori lombari;

👉 miglioreremo la postura complessiva del corpo;

👉 avremo un maggior equilibrio (cosa che andrà a ridurre drasticamente il rischio di cadute);

👉 andremo ad aumentare la forza e la resistenza dei tendini e delle articolazioni;

👉 daremo un forte stimolo all’aumento della densità ossea;

👉 ridurremo progressivamente la nostra resistenza insulinica e allontaneremo il rischio di contrarre il diabete di tipo 2.

Insomma, non autoconvincerti che “non hai più’ l’età”: l’età è solo anagrafica… troveremo il giusto allenamento per ognuno di voi!

🖤🧡