NewLife-ini: oggi mi rivolgo soprattutto a voi! 😎
Titolo: Allenamento Progressivo &Produttivo 💪🏋♂
✅ Il “vero allenamento” è sempre impegnativo!
È naturale quindi che si cerchi di farlo rendere il più possibile al fine di evitare sforzi e perdite di tempo inutili. Lo scopo principale di un buon allenamento resta quello di produrre dei risultati consistenti. Affinché una seduta di pesi si possa considerare efficace e redditizia dal punto di vista muscolare, è assolutamente indispensabile che l’atleta sia in condizioni di trarre il massimo vantaggio dallo sforzo che profonde nell’allenamentoIn caso contrario si corre il rischio di ottenere solo effetti negativi: malessere fisico, spossatezza, regressi muscolari, disturbi nervosi, dolori articolari…
❗ Dunque bisogna aumentare progressivamente l’intensità dell’allenamento.
Per poter ottenere continui progressi, un muscolo dev’essere costantemente stimolato e per far ciò esistono diversi sistemi: 👉 aumento del carico degli attrezzi, 👉 aumento delle serie, 👉 riduzione del periodo di riposo tra le serie, 👉 miglioramento dell’esecuzione, 👉 azione più decisa e concentrata nei movimenti👉 …
📌 L’importante è rendere sempre progressivo il vostro lavoro con i pesi, settimana dopo settimana, anno dopo anno, e nello stesso tempo mantenere questa intensità d’allenamento sempre entro i limiti consentiti dal vostro potenziale fisico, dal rendimento muscolare e dal recupero.
Todo claro? 😉💪
🖤🧡
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